Šiuolaikinėje sparčiai kintančioje visuomenėje vis dažniau kalbame apie vaikų emocinę savijautą ir būdus, kaip juos mokyti tinkamai tvarkytis su jausmais. Vienas iš paprastų ir veiksmingų metodų, kurį vaikai gali naudoti savarankiškai ar grupėje, yra kvėpavimo pratimai. Kai patiriame stresą ar nusivylimą, mūsų kvėpavimas tampa greitas, paviršutinis. Tinkamai vadovaujami kvėpavimo pratimai padeda ne tik nusiraminti, bet ir skatina susikaupimą, emocinį stabilumą, pagerina kraujotaką bei smegenų aprūpinimą deguonimi. Vaikai, kuriems dažnai sunku žodžiais išreikšti emocijas, per kvėpavimo pratimus gali suvaldyti jausmus ir išmokti juos paleisti.
Telšių lopšelyje – darželyje ,,Eglutė”, grupėse, vyko numatytos sveikatos valandėlės ,,GILUS TOLYGUS KVĖPAVIMAS – PUIKUS PAGALBININKAS“, pagal Telšių rajono savivaldybės visuomenės sveikatos rėmimo specialiosios programos sveikatos projektą ,,AŠ NORIU IR GALIU BŪTI LAIMINGAS“.

Valandėlių metu, kartu su visuomenės sveikatos specialiste Maryte Kasparavičiene, mažieji mokėsi nusiraminti ir išlieti neigiamas emocijas per žaismingus, tačiau veiksmingus kvėpavimo būdus: ,,Dramblio kvėpavimą“ – šis linksmas pratimas ne tik leidžia vaikams atsipalaiduoti, bet ir skatina juoką, kuris yra natūralus streso mažinimo būdas, ,,Kalnų kvėpavimą“ – šis pratimas padeda sumažinti nerimą ir skatina vidinę ramybę, ,,Raketos kvėpavimą“ – šis dinamiškas pratimas lavina ne tik emocijų valdymą, bet ir padeda vaikams ,,išlieti“ energijos perteklių, dažnai lydintį stresą ar susijaudinimą, ,,Teniso kamuoliuko pūtimą“ – šis pratimas sureguliuoja kvėpavimą, mažina raumenų įtampą, ugdo dėmesingumą, paleidžia susikaupusias emocijas, ,,Baliono pūtimą“ – šis žaismingas kvėpavimo pratimas moko emocinės kontrolės, mažina stresą, skatina atsipalaidavimą, paleidžia emocijas, ,,Vandens pūtimą šiaudeliu“ – šis pratimas ne tik ramina, bet ir lavina dėmesingumą.

Kvėpavimo pratimai, kuriuose naudojamas pūtimas, yra paprastos, bet labai naudingos technikos, ypač tada, kai reikia greitai nuraminti įsiaudrinusius ar nerimaujančius vaikus, užtikrinti emocinę pusiausvyrą ir padėti vaikams išmokti valdyti stresą kasdieniame gyvenime.

Projekto koordinatorės:
Jurgita Simaitienė ir Irena Rupšienė